Oi...

Quer perder uns quilos? então se liga só nessas 10 dicas que bolei para você.


1. Evite refeições muito prolongadas.
2. Para não ter que repetir, coma o primeiro prato em 30 minutos. ( para enganar o intestino )
3. Procure fazer exercícios físicos. Se não tem prática, comece com leves exercícios, tipo uma caminha matinal.
4. Carboidrato é importante de vez em quando.
5. No café da manhã, faça uma mesa bem reforçada, pois no resto do dia irá gastar essas energias.
6. Acrescente frutas em seu almoço, há, e nunca bana com feijão. Senão o ferro do feijão não será digerido.
7. Procure se afastar da palavra " sedentarismo " Vídeo game e computador pelo menos duas horas ao dia, e lembre- se, não vá assistir TV nem vá ficar deitado, procure fazer exercícios físicos, nem que seja brincar com seu cachorro. E se não tiver arranje outra coisa para fazer.
8. Alimentação saudável é muito importante também. ( Futas e verduras. ).
9. E na hora de fazer as compras no shopping, por que não pensamentos positivos? Compre uma bola de futebol, queimada, basquete, volêi, etc... Para brincar em casa.
10. Para melhor informações peça para uma nutricionista, uma tabela de alimentos saudáveis.

SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR!